ASTHANGA YOGA , UN SISTEMA MILENARIO PARA LIMPIAR EL DISCO DURO. 

ASTHA (8) ANGA (PASOS)

 1. Yamas: malos hábitos que tengo que abandonar

• violencia (ahimsa)
• mentira, falsedad (satya)
• llevar mi atención a algo que atrae continuamente mis sentidos y me esclaviza (asteya)
• dejarme arrastrar por los deseos más mundanos sin darme cuenta de que puedo elegir no hacerlo (bramacharya)
• ser movidos por la continua intención de acumular (aparigraha)

2. Niyamas: buenos hábitos que tengo que crear con constancia 

• sauca (limpieza interna, externa, orden, purificación)
• santosa (cultivar el contentamiento con lo que es para mí)
• tapas (concentraciòn e intensidad de atención y energía en la práctica: yamas , niyamas, asanas y pranayama .
• svadhyaya (estudio de la sabiduría vertida en textos sagrados)
• isvara pranidhana (no interés personal para tu propio beneficio en  intención y acción. Entrega al TODO )

3. Asanas

Llevar la atención al cuerpo en las más variados movimientos y formas biomecánicos. 

No repetimos las ásanas de forma insconsciente. No automátizamos la práctica. Para mantener la atención en el cuerpo usamos el centro de interés de la semana (desarrollado en la píldora para que sea más clarificador). El trabajo corporal no debe de pasar por alto los yamas y niyamas. 

 

4. Pranayama: El pranayama es aprender a relacionarnos con el entorno a través del aire que entra y que sale del cuerpo (respiración ) . Son un montón de ejercicios concretos de variedades respiratorias. Hasta que el aparato respiratorio no es flexible y firme no se puede gobernar la respiración así que aun no hemos empezado a entrenar estos ejercicios. Como propuesta mientras lo vamos preparando sugiero llevar la atención a todo lo que haces con el aire : observa en tu día a dia (al  hablar, susurrar, cantar, tararear, bostezar, silbar, reir, llorar o gritar …) el volumen del sonido que emites, siente la temperatura , el olor que percibes, la velocidad , la vibración…. Prestale atención a como te relaciones con el aire que entra y sale (a la velocidad que respiras, si suena tu respiración , a su duración , a la fricción que provoca en tí…). No lo modifiques. Solo observaló. Lleva tu atención en esa dirección